不是練得多，是練得對：刻意練習
· 艾睿
同樣花兩小時，有人刷了一百題，成績沒什麼動；有人只練二十題，卻進步得很明顯。差別不在誰比較認真，也不在誰比較聰明，而在練的內容是不是剛好打在弱點上。題目做得多，不等於練得對。
刻意練習在說什麼
心理學家艾瑞克森在 1993 年研究柏林音樂學院的小提琴學生，想知道頂尖的人到底跟其他人差在哪。結果發現，差別不是天分，也不是單純練了多久，而是練的方式。
他把這種練法叫做刻意練習，有幾個特徵。目標要具體，不是「把數學練好」，而是「把條件機率這類題目練穩」。過程要全神貫注，不是邊聽音樂邊寫題。練完馬上要有回饋，知道自己哪裡錯、錯在哪一步。還有，練的東西要超出舒適圈一點點，剛好在「要想一下才會」的位置。
跟它對比的，是漫不經心的重複：做很多已經會的題目，感覺很充實，但大腦其實在自動駕駛。自動駕駛的東西不會再進步，因為它不需要改變。還有一個陷阱是只練自己喜歡的題型，弱的地方永遠被繞過去，練得越多，強弱差距反而越大。
刻意練習之所以累，就是因為它一直逼你去碰還不會的地方。而且它有一個很重要的前提：你得先知道自己的弱點在哪。不知道弱點在哪，再努力也只是在原地打轉。這就是為什麼回饋這麼重要，沒有回饋的練習，很難叫刻意練習。
怎麼知道自己練對了
刻意練習有一個很容易檢查的標準：練完之後，你能不能說出自己今天進步了什麼。說不出來，通常代表練的東西太雜，或者都在舒適圈裡打轉。說得出來，比方說「我今天終於搞懂條件機率要先分母是什麼」，那就是練對的訊號。
回饋的形式有很多種。對答案是最基本的，好的回饋還會告訴你錯在哪一步。老師或教練的角色也在這裡：自己最容易忽略的錯誤，往往是自己看不見的。有人幫你指出來，進步會快很多。沒有老師的時候，錯題本就是你的回饋來源：把錯的題目按觀念分類，隔一段時間再看一次分類有沒有變少，弱點清單就是你的進步紀錄。
為什麼「多做題」常常沒用
很多人卡在一個誤會裡：以為題目做得多，成績自然會上去。可是如果做的都是一樣的題型，或者都是已經會的觀念，做再多也只是在鞏固本來就會的東西。考試考的偏偏是那些你沒練過、或者練錯方向的地方。
另一個常見的情況是，做完題目只對答案，不看錯在哪一步。對答案只告訴你對或錯，沒告訴你為什麼錯。下次遇到同類型的題目，同樣的錯法又會出現。沒有把錯誤拆開來看，練習就只是在累積次數，沒有累積進步。
明天就可以用的一招
每次練習前，先寫一句話：今天要練好哪一個觀念。練的時候只挑這個觀念的題目，練完對答案，不只看對錯，還要問自己錯的那幾題到底卡在哪一步。練一百題沒有目標，不如練十題都打在同一個缺口上。
一個禮拜下來，你會發現自己的弱點清單越來越短。不是因為題目變簡單了，而是你終於開始對著缺口練，而不是對著題數練。弱點清單變短的感覺，比刷完一百題的感覺更踏實，因為它代表你真的補上了東西，而不是只是做完了事情。從今天開始，每次練習都先問自己要補哪一個觀念，練完再問自己是不是真的補上了。練完之後，把今天練的觀念用一句話寫下來，寫得出來才是真的懂了。
這跟 Arete 每日練習有什麼關係
每日練習的個人化路徑，就是先把你的弱點排優先順序，再決定今天補哪一個。適性選題則是挑剛好要想一下才會的題目，不會太簡單，也不會難到放棄。整個迴圈做的事，就是讓你每天的練習都落在刻意練習的位置上：目標具體、有回饋、練在弱點上，而不是漫無目的地刷題。